Նվազեցնելով արյան թրոմբը հետևաբար,կնվազեցնեք սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգը:Ձեզ կօգնեն սովորական համեմունքներ և որոշ մթերքներ,հաղորդում են բժիշկները
Սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը նվազեցնելու համար պետք է ավելի հաճախ օգտագործել օմեգա‑3 չհագեցած ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները, քանի որ դրանք կարգավորում են արյան շրջանառությունը և ճնշումը
Այդ նյութերը հայտնի են հարուստ բուսական յուղերի (ձիթապտղի,առաջին հերթին),ընկույզի և ծովային ձկան մեջ:Բացի այդ, պարզվել է,որ դարչինի մենյուում ընդգրկվելը նվազեցնում է ինսուլտի և բորբոքային գործընթացների ռիսկը
Ոչ պակաս արդյունավետ է նաև կոճապղպեղը, որը կարող է նվազեցնել արյան մածուցիկությունը և «վատ» խոլեստերինի պարունակությունը: Արյունը ջրիկացնող սննդի ցուցակում են նաև կարմիր կաղամբը,սոխը,սխտորը և կայնեյան պղպեղը
