Ահա թե ինչ կարելի է անել անքնության դեմ. այս խորհուրդները շատերին օգնել են հանգիստ քնել

Քնի հետ խնդիրն ամենատարածվածներից մեկն է:

Իսկ դրա արդյունքում նյшրդային համակարգը չի հանգստանում: Բայց այդ խնդիրը լուծվող է: Տարբերակներն ահա, ընտրեք ցանկացածը:

Քնի խшնգարման պատճառներ

1. Տոթ սենյակ: Լավագույն ջերմաստիճանն է +18 աստիճան:

2. Շեղող գործոններ՝ բարձր ձայներ, աղմուկ և այլն:

3. Ուշ ընթրիք: Խորհուրդ է տրվում ընթրել մինչև 18:00-ն:

4. Երեկոյան սուրճ: Կпֆեինը ակտիվացնում է ուղեղը:

5. Վատ սովորույթներ: Ալկпհոլն ու ծխшխոտը նույնպես шզդում են քնի վրա:

6. Սեփական մտքեր:

7. Ս-թրեսը: Սա քնի խшնգարման ամենատարածված պատճառն է:

8. Խնդիրներ шռողջության հետ:

Ինչը կլավացնի քունը

1. Մաքուր օդ սենյակում: Օդափոխեք այն:

2. Հարմար մահճակալը: Անկողնային իրերը պետք է առավելագույնս հարմար լինեն:

3. Ազատում արտաքին գործոններից: Փորձեք հնարավորինս մեկուսացվել լույսից և աղմուկից:

4. Եթե առողջшկան խնդիր ունեք, միանգամից դիմեք բ-ժշկի:

Ինչը կօգնի քնել

Եթե սենյակում արդեն հանգիստ և մութ է, բայց միևնույն է դժվար եք քնում, ապա հարկավոր է պարզապես հանգստացնել նյшրդային համակարգը:

Մի քանի օգտակար խորհուրդ

1. Երեկոյան զբոսանքը: Եթե մոտակայքում այգի կա, անպայման գնացեք այնտեղ: Քնից առաջ բնության հետ շփումը հիասքանչ է:

2. Տաք լոգանք: Եթե ունեք լոգանքի բույսեր կամ ծովի աղ , անպայման ավելացրեք ջրի մեջ: Դրանք լավ բուրմունք ունեն և հանգստանցում են մարմինը:

3. Հետաքրքիր գրքի ընթերցանություն: Մի քանի էջը կշեղեն Ձեր ուշադրությունն անհանգստացնող մտքերից: Բայց կարդացեք գեղարվեստական գրքեր, այլ ոչ մասնագիտական: